Alimentação contra a TPM

A alimentação pode ser uma grande aliada no combate à tensão pré-menstrual (TPM), período em que as mulheres  sofrem com um ou mais sintomas (dores nas pernas, de cabeça e nos seios, inchaço, irritação e outros). Isso ocorre devido a deficiência de vitaminas e minerais, principalmente cálcio, magnésio e vitamina B6, conhecida como piridoxina.

"A alimentação saudável, com o consumo de frutas, verduras e legumes, repõe esses minerais e essas vitaminas, ajudando a aliviar os sintomas. Outros alimentos importantes são as folhas verde-escuras, como a couve, porque são ricas dos três nutrientes mais importantes para essa época. Logo, ela deve ser consumida em maior quantidade, podendo ser utilizada em saladas e sucos, batida com frutas", orienta a nutricionista Gabriela Soares Maia, da Santa Casa de Misericórdia do Rio.

fonte: jornal show da fé, novembro de 2012, saúde.